• Сауна

САУНА

Сауна — хорошее средство борьбы с утомлением, достаточно быстро восстанавливает физическую работоспособность, помогает сгонять вес, служит для профилактики простудных заболеваний.

Под ее влиянием происходят значительные положительные сдвиги в сердечно-сосудистой системе. Воздействие сауны на сердечно-сосудистую систему можно сравнить с влиянием бега на дистанцию 3000 м. Дело в том, что неизбежное под воздействием температуры расширение кровеносных сосудов улучшает периферическое кровоснабжение и заставляет сердечную мышцу работать быстрее и эффективнее. Необходимость поддержания внутри организма постоянной температуры запускает естественный процесс детоксикации. При этом усиленный за счет расширившихся сосудов кровоток помогает выводить токсины даже из самых труднодоступных областей, таких как кости и придаточные пазухи носа. Кроме того, в сауне значительно быстрее выводится накопившаяся молочная кислота в мышцах, а значит, и восстановление после тренировки происходит в ускоренном темпе кровообращения, так как организм пытается поддерживать постоянную базальную температуру. А сами мышцы после сауны тем временем освобождаются от полученного стресса. Сауна обеспечивает облегчение при болях в мышцах и суставах, возникающих после нагрузок, вызывает эмоциональное успокоение, углубляет сон, улучшает аппетит, что приводит к хорошему настроению и самочувствию. Кстати, после посещения сауны и здорового сна боли в мышцах после тренировки, скорее всего, Вы даже не почувствуете!

Горячий воздух очень хорошо влияет на дыхательную систему, очищая дыхательные пути. Также, к положительным аспектам относятся подвижность позвоночных суставов, за счет этого дышать становится легче и свободнее.

При посещении сауны значительно повышается иммунитет. Люди, которые регулярно посещают сауну, гораздо меньше простужаются и подхватывают ОРВИ. А горячая температура сауны способствует выработке лейкоцитов, которые борются с инфекциями и бактериями.

Сауна гарантирует мощный расслабляющий эффект — вот еще одна причина, по которой доктора рекомендуют пар для профессиональных спортсменов. Визиты в баню обеспечивают тонизирующее воздействие на центральную нервную систему, снижается не только физическое, но и моральное напряжение.

Однако бывают ситуации, когда посещение бани противопоказано. Ходить в сауну категорически запрещено после перенесенных инфарктов, при всех формах гипертонической болезни, которые сопровождаются сердечной, иногда почечной недостаточностью. Следует помнить, что посещать сауну строго запрещено при сильном переутомлении, после чрезмерного употребления алкогольных напитков, после приема большого количества пищи, перед сном. Стоит непременно подумать о противопоказаниях посещения сауны людям, страдающим язвенной болезнью. Во всех этих случаях следует воздержаться от посещения абсолютно любых парилок. Подчас имеющаяся склонность к кровотечениям или малокровие является основанием для противопоказания к любым банно-парным процедурам. Немаловажным противопоказанием сауны можно считать любые онкологические заболевания, туберкулез, бронхиальную астму, эпилепсию, воспалительные процессы на кожном покрове. Все вышеперечисленные заболевания однозначно считаются теми недугами, которые автоматически превращают посещение парилки в неизменное табу. Не рекомендовано посещение сауны маленьким детям, не достигшим пятилетнего возраста. Посещение сауны противопоказано и людям, которым не рекомендуется по состоянию здоровья принимать солнечные ванны. Непременно следует отказаться от посещения сауны, если на ваших подошвах появились трещины.

Но даже если у Вас нет никаких противопоказаний, стоит принять к сведению несколько полезных советов о том, как правильно париться после тренировки. Сауну необходимо посещать осторожно и только после консультации с врачом, а также в зависимости от тренировочных периодов у спортсмена. Основные правила таковы:
1. В подготовительном режиме рекомендовано «общение с паром» 2–3 раза в неделю — после тренировок или в дни, когда тренировки — менее интенсивные.
2. В период перед спортивными состязаниями парилка рекомендована также 2–3 раз в неделю, но длительность пребывания в сауне не должна превышать 1 час (предполагает около 2–3 заходов).
3. В переходных периодах между тренировками сауна рекомендована от 3 до 7 раз в неделю. В такие дни можно себе позволить и более 4 заходов в парную на протяжении 2–3 часов.
4. Во время занятий интенсивно выделяется пот, поэтому воздействие высокой температуры сразу после тренировки повышает риск обезвоживания. Обязательно выпейте не менее 700 мл воды перед тем, как заходить в парилку.
5. Не превышайте рекомендованного времени пребывания в сауне. Для сухих саун «порог» составляет 15-20 минут.
6. Усаживаясь в сауне, обязательно используйте полотенце. Для общественных бань и саун это необходимое требование гигиены.
7. Если вдруг Вы почувствовали себя плохо, немедленно выходите из парилки, даже если только что зашли.
8. Выйдя из парной, уделите время растяжению мышц, чтобы удалить остатки молочной кислоты, и отдохните некоторое время, прежде чем покидать фитнес-клуб. Отличным решением станет чашечка зеленого чая, выпитая в фитнес-баре. Для восстановления водного баланса подойдет и обычная вода без газа. А вот алкоголь после тренировки употреблять не стоит.

Таким образом, сауна рекомендована спортсменам разных возрастных категорий для закаливания, поддержания формы и снятия напряжения после соревнований. Но перед ее посещением обязательно следует проконсультироваться с тренером и спортивным доктором.

В нашем клубе действует такой режим работы сауны:

Парные числа - ж;
Непарные числа – м.
Режим работы: 9.00 - 21.30

Цена за 1 час посещения для абонементов групповых занятий - 200грн. Количество посетителей не больше 6 чел.

Для абонементов тренажерного зала количество бесплатных посещений:
Абонемент на 1 мес – 4 шт
Абонемент на 3 мес – 15 шт
Абонемент на 6 мес – 30 шт
Абонемент на 12 мес – 60 шт.
Дополнительное посещение сауны - 200грн за час. Количество посетителей не больше 6 чел.

Для клиентов клуба без карты (абонемента) посещение сауны- 200грн за час.
Количество посетителей не больше 6 чел.

Посещать сауну могут ТОЛЬКО клиенты клуба

Мы в соцсетях:

https://www.facebook.com/EnergyBucha/

https://www.facebook.com/energy.gym.bucha

https://www.instagram.com/energy.bucha/

https://vk.com/energybucha