ПІЛАТЕС

Пілатес – система фізичних вправ, розроблена Йозефом пілатесом, і включає в себе вправи для всіх частин тіла. Виконання вправ пілатесу супроводжується концентрацією на дихальному ритмі, правильності їх виконання і усвідомленням дії кожної вправи на ту чи іншу групу м’язів. Пілатес укріплює м’язи преса, покращує баланс і координацію, а також знижує стрес. Вправи пілатесу безпечні, їм можуть займатися люди будь-якого віку і статі, з будь-яким рівнем фізичної підготовки.

Користь пілатесу для організму неоціненна: заняття, що складаються з дбайливих і плавних рухів, розтягують, зміцнюють м’язи, досягаючи узгодженої діяльності всіх відділів організму. На відміну від інших напрямків, пілатес задіє не тільки великі, а й більш дрібні м’язи. В результаті занять забезпечується правильне дихання, кровопостачання, тренування мозкової активності і позбавлення від зайвої жирового прошарку. Фактично при правильно що розвивається центрі сили забезпечується автоматична підтримка постави, попереджаються вікові і гормональні зміни хрящової тканини, а також збільшується еластичність м’язів і рухливість кісткової системи. Пілатес ефективний як зниження ваги. Вправи дійсно прості і знайомі багатьом з дитинства. При цьому правильне їх виконання не доставляє дискомфорту, займає відносно мало часу і починає відчуватися з першої хвилини тренування. Результат же стає видно вже після трьох-чотирьох тижнів занять. Крім того, постійні заняття пілатесом, позитивним чином позначаться і на загальному стані шкіри, дозволивши зменшити ризик виникнення і розвитку «розтяжок». Пілатес чудово поєднується зі строгими дієтами, при яких не рекомендуються підвищені фізичні навантаження.